3 excellentes raisons de mettre en place un rituel matinal !

Pourquoi depuis 5 ans maintenant, je me lève beaucoup plus tôt tous les matins ?

C’est en découvrant la méditation que j’ai pris l’habitude de me lever plus tôt tous les matins pour méditer, faire du yoga afin de commencer ma journée dans une énergie différente, beaucoup plus calme et sereine. C’est pour ma part le meilleur moment, avant d’être « happée » par le travail, les enfants, le quotidien. Rien à voir avec ce que j’expérimentais depuis des années, à me lever toujours au dernier moment, à courir dans tous les sens pour préparer les enfants, puis vite, vite, vite, partir à l’école, s’énerver ou se mettre en colère car cela ne va pas toujours comme on veut (normal !) On finit bien-sûr par être en retard, lâcher les enfants à l’école puis se retrouver au bureau complètement stressée, pas très fière d’avoir commencé la journée de cette façon … !

Cela vous parle ?

Un jour j’ai dit STOP !!! Je me lève plus tôt, je prends le temps nécessaire pour m’occuper de moi le matin avant que les enfants se lèvent pour me permettre de partir du bon pied pour ma journée.

J’ai donc mis en place un rituel matinal qui s’est enrichi au fur et à mesure des mois, des années, qui a évolué avec mes besoins, mes envies, et avec moi tout simplement.

Voici donc 3 EXCELLENTES RAISONS de mettre en place ce rituel :

1- Prendre du temps pour soi

J’ai compris l’importance de me « remplir » afin ensuite de pouvoir donner aux autres. Si je ne le fais pas moi-même, qui le fera pour moi ? Personne, vous seul êtes responsable de prendre soin de vous, de vous mettre à l’écoute de vous-même et de votre corps.

2- Le réveil du corps, de l’esprit et du coeur

Tout d’abord, je réveille mon corps en douceur avec quelques étirements, idéalement avec une séance de yoga mais cela peut tout simplement être quelques salutations au soleil ou tout autre enchainement d’exercices qui vous font du bien ! Puis je me connecte à ma respiration, ce qui me permet de me centrer. Je prends quelques minutes pour respirer longuement et profondément, me sentir pleinement dans l’instant présent, c’est la méditation de pleine conscience.

Ecoutez votre corps, il sait ce dont il a besoin, laissez-vous guider et faites selon l’humeur du moment mais prenez toujours ces 5/10 minutes pour vous, quoiqu’il arrive !

Je me connecte ensuite à mon cœur pendant une petite minute, je respire dans mon cœur. Je remercie ensuite pour 3 choses pour lesquelles j’ai de la gratitude aujourd’hui et je rempli mon cœur de cette gratitude. Une merveilleuse manière de commencer la journée dans une belle énergie positive et de mettre le focus sur le positif et non sur le négatif comme nous avons trop souvent tendance à faire !

3- Se mettre dans une belle énergie pour démarrer la journée

Puis je me mets en haute énergie : généralement, je saute, je danse pour réveiller mon corps, me sentir vivante et vibrante d’énergie et démarrer avec plein d’enthousiasme.

Je répète des affirmations positives (issues d’un travail sur mes croyances positives et négatives), avec émotion et conviction afin de ressentir cela dans toutes mes cellules ! Puis viens un exercice de visualisation de 1 ou 2 objectifs que je souhaite atteindre.

Et voilà, je suis enfin prête pour commencer ma journée dans les meilleures conditions et me sentir disponible pour les autres ! C’est votre entourage qui va vous remercier … !

Ne mettez pas la barre trop haut et commencez par 5 ou 10 minutes tous les matins. Qui n’a pas 5 à 10 minutes à s’accorder dans une journée ?

Vous allez créer une habitude, cela va vous faire un bien fou, vous allez rapidement ressentir les bénéfices et vous ne pourrez plus vous en passer … vous allez même au bout d’un moment prendre plus de temps !! Alors là c’est gagné…

Il faut en moyenne un minimum de 21 jours pour changer vos habitudes, idéalement 40 jours pour mieux ancrer cette nouvelle habitude.

Alors, que décidez-vous à partir d’aujourd’hui ?

Si vous avez aimé, n’hésitez pas à partager l’article !

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Avec Joie,

Virginie

 

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